Filtrer
Rayons
Support
Éditeurs
Prix
VIGOT
-
Grâce à la méthode du training autogène, basée sur le pouvoir de l'inconscient et la visualisation intérieure, apprenez à vaincre le stress et à lâcher prise en douceur.
Cette méthode de relaxation reconnue s'assimile facilement et rapidement et peut être employée dans de nombreuses situations. Que vous souhaitiez évacuer efficacement le stress quotidien et soulager des douleurs physiques et psychiques ou développer votre créativité, vos facultés de concentration et concrétiser vos objectifs, vous découvrirez comment surmonter vos blocages et instaurer dans votre vie l'harmonie à laquelle vous aspirez.
-
Méditation express ; guide d'initiation pour les impatients
Maren Schneider
- Éditions Vigot
- 23 Octobre 2014
- 9782711423019
Un guide d'initiation à la méditation pour retrouver la sérénité en huit semaines, grâce à un programme court d'exercices de concentration, de respiration et de relaxation. Avec des conseils pour intégrer la méditation à sa vie quotidienne.
-
En forme après bébé
Kerstin Schwartz
- Éditions Vigot
- Energie Et Serenite
- 28 Janvier 2011
- 9782711421299
La gymnastique postnatale est l'outil idéal pour accompagner la jeune maman dans le processus de récupération de son corps, tout au long des mois suivant la grossesse.
Parfaitement adaptés, ces exercices visent à tonifier durablement le plancher pelvien, à renforcer les abdominaux et à retrouver une silhouette fine et énergique, tout en offrant l'occasion de se détendre et de s'occuper de soi. Plus de 50 exercices rassemblés selon les zones du corps mobilisées, accompagnés de conseils et de variantes. Il est ainsi possible de composer sa séance à la carte selon ses besoins et ses objectifs, ou d'adopter l'une des combinaisons proposées.
Un accompagnement complet et détaillé : schémas, notions d'anatomie, conseils pour la vie quotidienne donnent à la lectrice toutes les clés pour récupérer en toute sérénité. Un CD comprenant 4 programmes de difficulté progressive, et plus d'1 h de pratique en musique. La voix du professeur est une aide précieuse pour effectuer correctement les mouvements et entretenir sa motivation.
-
La méthode Pilates permet de renforcer et d'étirer le corps tout en douceur, pour le raffermir harmonieusement et évacuer Le stress. C'est une méthode efficace qui agit en profondeur, progressivement, sans jamais traumatiser le corps et en préservant les articulations. Grâce au livre et au CD, vous pourrez vous entraîner quand vous en aurez envie, et profiterez de tous les conseils d'un véritable professeur à domicile. Vous modèlerez votre silhouette en renforçant vos muscles profonds, vous prendrez conscience de votre corps et de ses possibilités, vous vous déconnecterez du quotidien et améliorerez votre posture tout en prévenant d'éventuelles douleurs dorsales.
-
Relaxation ; énergie & sérénité
Friedrich Hainbuch
- Éditions Vigot
- Energie Et Serenite
- 21 Février 2007
- 9782711418497
Apprécier l'alternance tension/relâchement : telle est la recette toute simple sur laquelle Jacobson a fondé sa technique de relaxation progressive pour faire respirer le corps et l'esprit. Soulager les tensions physiques et mentales, renforcer son bien-être global, améliorer la qualité de son sommeil devient alors possible et même facile. . Mais pour accéder aux bienfaits de la relaxation, rien ne vaut les instructions précises d'un professeur à domicile. Avec le CD et ses quatre modules (le programme de base complet ainsi que trois programmes courts), il est beaucoup plus motivant et agréable de faire ses exercices et d'élaborer soi-même son propre programme, en fonction du temps dont on dispose et de son objectif précis. . Le livre permet de s'initier aux mouvements et de vérifier qu'ils sont exécutés correctement grâce aux photographies. Ils sont complétés par des exercices respiratoires, inspirés du Taiji et du Qigong, qui ne figurent pas sur le CD. Ces exercices permettent d'aller encore plus loin et d'intensifier sa pratique. Un duo complémentaire pour se détendre en toute circonstance !
-
Yoga ; énergie et sérénité
Anna Trökes
- Éditions Vigot
- Energie Et Serenite
- 21 Février 2007
- 9782711418503
On ne présente plus tous les bienfaits du yoga, qui permet aussi bien de se tonifier pour chasser la fatigue dès le matin et éviter les problèmes de dos que de se détendre et de combattre le stress après une journée difficile. . Mais pratiquer seul à la maison exige une grande discipline. Le CD permet tout simplement de suivre un cours à domicile : c'est beaucoup plus motivant ! Il permet par ailleurs de se concocter un véritable cours personnalisé en fonction du temps dont on dispose grâce au 4 modules d'exercices que l'on peut combiner. . Le livre indique les bénéfices de chaque mouvement. Il permet de bien les assimiler et de vérifier à chaque fois qu'ils ont correctement été effectués. Il donne également des variantes aux postures indiquées dans le CD. Un duo complémentaire pour une pratique régulière du yoga !
-
Méditation ; énergie et sérénité
Marie Mannschatz
- Éditions Vigot
- Energie Et Serenite
- 21 Février 2007
- 9782711418510
La méditation de concentration et la méditation Mettâ sont deux techniques que l'on peut employer très concrètement tous les jours pour trouver le calme et la sérénité et améliorer notablement sa qualité de vie, notamment en travaillant sur l'acceptation de soi-même et sur les liens affectifs que nous entretenons avec les autres. . Mais il est difficile de bien maîtriser ces techniques lorsque l'on pratique seul. Grâce au CD, le débutant dispose d'un véritable professeur à domicile qui le guide lors de cinq exercices de méditation (méditation de concentration, méditation Mettâ, méditation à sept points, body-scan, méditation de respiration). Ces cinq exercices font partie d'un programme de huit semaines permettant un accès systématique à la méditation. Il sera ensuite possible de varier les exercices et de se concocter un programme personnalisé en fonction de ses envies et de ses disponibilités. . Le livre permet d'adopter les bonnes positions de méditation et de les adapter en fonction de l'exercice. Il propose également des exercices de concentration supplémentaires qui ne figurent pas sur le CD pour élargir sa pratique et l'intensifier. Un duo complémentaire pour s'initier à la méditation !
-
Très bavards mais souvent cachés, ces petits maîtres chanteurs sont désormais facilement identifiables grâce à cet ouvrage composé d'un livre et d'un CD présentant les chants et les cris des 80 oiseaux les plus courants de nos régions.
Dans cet ouvrage, le lecteur pourra :
- Écouter le chant ou le cri de chaque oiseau enregistré sur le CD pour se familiariser avec leurs cris respectifs et apprendre à les reconnaître à l'aide de la transcription phonétique du livre.
- Découvrir les signes distinctifs de chaque oiseau, grâce à une photographie en couleurs et à un descriptif informatif pour tout connaître de l'habitat et du mode de vie de l'espèce.
Il pourra emporter partout ce joli guide illustré qui deviendra rapidement le compagnon idéal de ses sorties en forêt, qu'il soit amateur ou passionné !
-
Chants d'oiseaux des milieux humides
Hannu Jännes, Owen Roberts
- Éditions Vigot
- 20 Mars 2014
- 9782711422685
Les oreilles seront bien plus utiles que les yeux pour reconnaître les multiples espèces d'oiseaux qui résident près des étendues d'eau, dissimulées derrière des roseaux et des hautes herbes.
Grâce à cet ouvrage composé d'un livre et d'un CD présentant les chants et les cris des 80 oiseaux les plus courants de nos régions, le lecteur pourra :
- Écouter le chant ou le cri de chaque oiseau enregistré sur le CD pour se familiariser avec leurs cris respectifs et apprendre à les reconnaître à l'aide de la transcription phonétique du livre.
- Découvrir les signes distinctifs de chaque oiseau, grâce à une photographie en couleurs et à un descriptif informatif pour tout connaître de l'habitat et du mode de vie de l'espèce.
Il pourra emporter partout ce joli guide illustré qui deviendra rapidement le compagnon idéal de ses promenades, qu'il soit amateur ou passionné !
-
Chants d'oiseaux de nos jardins
Hannu Jännes, Owen Roberts
- Éditions Vigot
- 28 Mars 2012
- 9782711421831
Très loquaces mais peu visibles, ces véritables virtuoses des parcs et jardins sont désormais facilement identifiables grâce à cet ouvrage composé d'un livre et d'un CD présentant les chants et les cris des 60 oiseaux les plus répandus de nos régions.
Tout en écoutant le chant ou le cri de chaque oiseau enregistré sur le CD, le lecteur découvre dans le livre une photographie couleur, les informations essentielles à connaître sur son mode de vie (habitat, nidification, répartition, alimentation, etc.) et une brève transcription phonétique de son chant ou de son cri enregistré dans la nature correspondant à l'enregistrement du CD. Joliment illustré, enrichi d'enregistrements de qualité, cet ouvrage est le compagnon idéal des promenades en ville ou à la campagne.
Il deviendra vite indispensable aux ornithologues amateurs, quels que soient leur âge et leurs connaissances !
