Yoga / Relaxation

  • Depuis sa diffusion dans les années soixante, la pratique du yoga fait partie intégrante du paysage spirituel de l'Occident. Ysé Tardan-Masquelier développe les concepts-clés du yoga en déroulant le fil de son histoire, des Yoga-sûtras de Patanjali à aujourd'hui en passant par les groupes tantriques. Elle explique également quelle progression spirituelle le yoga entend proposer tout au long de la vie, et pose une question fondamentale : peut-on pleinement pratiquer le yoga en étant chrétien, juif, musulman ou athée ?
    Ni un manuel, ni une apologie du yoga, mais un panorama rigoureux et très accessible du yoga en Occident et de ses racines indiennes, ce livre est un outil précieux pour tous ceux, pratiquants ou sceptiques, qui s'interrogent sur la place du yoga dans la société ou dans leur parcours personnel.

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  • Yoga x HIIT, la collab' au top de deux grandes tendances ! Le HIIT (entraînement à intervalle de haute intensité) appliquer au yoga, c'est du yoga à rythme +++, des postures répétées comme des exercices. Bref, un entraînement complet, à la fois cardio (qui fait transpirer), renfo (qui muscle) et feel good. Le tout en mode express, dans des séances de 20 à 30 min max ! Objectif : sculpter le corps, mincir et booster son bien-être.

    Au programme :
    Les bases pour bien pratiquer, l'organisation et la motivation pour réussir à tenir son programme !
    4 semaines de programme intensif et progressif travaillant tout le corps. L'idée ? Plus il y a de muscles sollicités, plus ça muscle et plus ça fait travailler le coeur ! D'abord on se lance, ensuite on brûle un max de calories, puis on monte en puissance et enfin on se surpasse !
    Le lifestyle HIIT yoga : méditation, sommeil, nutrition, hydratation, pour se sentir bien, gérer son poids, réparer son corps, booster son énergie et ainsi optimiser ses performances, sa motivation et ses résultats !

  • Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?
    Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples.

    Médecin et professeure de yoga, Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

  • Natasha Saint Pier n'est pas " seulement" une chanteuse de renommée internationale. Elle est aussi professeure de yoga et maman d'un petit garçon. La charge mentale d'une maman qui travaille et qui élève seule son enfant, elle connaît.

    Natasha vous fait part de son expérience personnelle de maman yogini : être en paix avec les autres ou comment s'apaiser soi-même pour apaiser son enfant, rester à l'écoute de soi, ne plus céder au chantage affectif, gérer harmonieusement travail et vie de famille ; être en paix avec soi-même et purifier son corps et ses pensées, rester zen en toutes circonstances, ne pas se décourager, lâcher prise ; apaiser votre quotidien et trouver des moments pour vous, pour décharger vos batteries et gérer les moments de crise avec vos enfants.

    L'auteure vous propose, grâce au yoga, des clés pour mieux affronter les aléas de la vie de parents. Parents zen = enfants épanouis !

  • Le yoga et la sorcellerie partagent de nombreuses similitudes : méditations, incantations, connexion au spirituel, mouvements de l'énergie, rites...Ce livre vous explique comment vous pouvez améliorer votre vie en mêlant la pratique de la sagesse orientale et la pratique magique occidentale.C'est un livre parfait pour les yogis qui s'intéressent à la magie du féminin sacré et qui sont à la recherche d'un lien spirituel plus profond.Sarah Robinson, professeure de yoga et sorcière moderne, partage dans ce livre sa connaissance de ces deux traditions spirituelles.Elle propose pratiques et rituels pour se connecter à sa puissance intérieure :
    -Rituels, sorts, mantras, méditation et postures pour se relier à la nature, aux animaux, à la puissance du Soleil, de la Lune et de la Terre.
    -Découverte des déesses et dieux de la culture yogique et de la sorcellerie moderne.
    -Exploration sur comment les anciens yogis recherchaient la magie.
    -Exploration de la magie des chakras.

  • Le sommeil est le pilier central d'une vie calme et heureuse. C'est le moment où notre cerveau est le plus actif. Tandis que nous optimisons toujours plus le temps durant lequel nous sommes éveillés, qu'en est-il de celui où nous dormons ? La Magie du sommeil vous explique tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sommeil alors que vous étiez trop fatigué pour le demander. Illustré et rempli d'anecdotes et de faits fascinants, ce livre est la solution idéale pour améliorer ses nuits et ainsi profiter au maximum de ses journées.

    Endormez-vous en musique.
    Rédigez un journal de vos nuits.
    Devenez inventif en dormant.
    Explorez les possibilités du rêve lucide.
    Optimisez votre sommeil.
    Après la création de l'application au succès mondial Calm et l'écriture du livre qui l'accompagne, Michael Acton Smith nous offre le guide ultime pour dire adieu aux nuits blanches.

  • Du yoga qui fait mincir, c'est possible ! Mélange de yoga qui fait transpirer et de yoga qui muscle en profondeur, le yoga minceur est un entraînement complet pour s'affiner en douceur et dans un mood positif ! Avec le yoga minceur, certes on s'affine, mais surtout on se fait plaisir, on est fière de son corps et on se sent belle !

    Au programme :

    - 6 semaines de yoga progressif et complet : on se remet en forme d'abord, puis on s'affine avec du yoga cardio brûle-graisses, et on termine le travail en dessinant son body zone par zone (ventre, jambes, booty, bras) grâce à un yoga qui muscle !
    - De la (body) positive attitude ! Même s'il donne de vrais résultats silhouette, le yoga est un sport doux, qui amène à son poids de forme, celui qui correspond à chacune. No pression, no injonction, juste de la feel good attitude ! Le yoga aide par ailleurs à écouter son corps, à lui faire du bien et à se sentir en phase avec soi. #goodVibesOnly ;
    - La nutrition équilibrée pour booster les résultats silhouette, avec un challenge food chaque semaine : zéro produit industriel, zéro sucre, détox, veggie, bon gras...
    - Des rituels minceur : massage anticellulite, respiration minceur, postures de yoga gainantes, anticellulite...

  • Le Kundalini yoga nous invite à respirer en conscience. C'est un acte d'unité qui nous approche de notre essence profonde, de notre raison d'être. Il nous permet d'autoriser et de libérer nos potentialités, de nous dépasser et donc de dépasser les fatalités.

    Ce livre est un retour au bon sens organique. Il est au service de la vitalité du corps et de l'ouverture de l'esprit. Yoga de la libre circulation de l'énergie vitale, le kundalini yoga est un outil précieux pour vous sentir vivant et prendre soin de votre vitalité. Il met du mouvement là où des rigidités (nerveuses, musculaires, osseuses, émotionnelles ou mentales) s'installent en silence, dans vos interstices. Deux danses universelles vous sont proposées, ici, pour explorer la magie transformatrice du kundalini. La danse des expériences humaines et la danse des saisons.

  • Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l'ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement !

    Au programme :
    Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement ;
    Développez force, souplesse et stabilité corporelle ;
    Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !
    Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même ;
    Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen ;
    Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle !
    Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !

  • En 195 aphorismes, les yoga-sutras de Patañjali codifient l'enseignement d'une pratique traditionnelle plusieurs fois millénaire.
    C'est l'esprit même du yoga qui se trouve ici décrit, résumé en une série de remarques lapidaires et lumineuses.
    Vrai traité de connaissance de soi, cet ouvrage est l'un des textes majeurs de l'humanité.
    Son message, transcendant les siècles, se révèle bien plus que moderne : essentiel.

  • Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga ? Mieux habiter votre corps et libérer votre esprit ? Retrouver tonus et souplesse ? Ce livre est fait pour vous !

    VOUS Y DÉCOUVRIREZ COMMENT :
    - exécuter les 50 principales postures du yoga (asanas) ;
    - acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama);
    - vous initier à la méditation pour apprendre à lâcherprise ;
    - diminuer stress, fatigue ou douleur.
    Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.

    Initiez-vous en douceur à la pratique régulière du yoga et trouvez l'harmonie du corps et de l'esprit !

  • Le petit guide du yoga Nouv.

    Le petit guide du yoga

    Lucy Lucas

    Le yoga est accessible à tous, quels que soient votre condition physique, votre souplesse ou votre âge. Plus qu'une simple séance d'entraînement, c'est une façon de lâcher prise, de se détendre et de prendre conscience de soi.
    Pratique ancestrale, le yoga aide à maîtriser son souffle et à revigorer son corps dans un but : renforcer sa santé physique et son bien-être mental. Si vous voulez vous détendre, gagner en souplesse ou entrer en contact avec votre monde spirituel, ce petit guide en couleurs joliment illustré vous montrera le chemin.
    Découvrez le type de yoga qui vous convient le mieux, expérimentez les effets apaisants des techniques de respiration et apprenez des postures simples insufflant force, calme et concentration en votre for intérieur.

  • Votre enfant grandit vite et vous souhaitez l'accompagner dans ses apprentissages pour qu'il développe sa confiance, sa sérénité et sa coordination ? Ce cahier d'activités est fait pour lui !
    Suivez ensemble les aventures de Petit Yogi et de ses amis par le biais d'exercices simples et d'ateliers ludiques à pratiquer à la maison, pour apprendre à gérer ses émotions, apprivoiser son corps, travailler sa concentration et sa mémoire, se détendre et adopter une attitude positive au quotidien.

    - Des jeux d'éveil et de bien-être pour exprimer sa créativité et avoir tous les outils pour bien grandir.
    - Des exercices corporels pour développer sa motricité tout en s'amusant.
    - Des postures de yoga et des respirations pour s'étirer et se détendre.
    - Des méditations pour retrouver le calme et travailler sa concentration.
    - Des contes thérapeutiques pour aborder sereinement les émotions difficiles et des coloriages zen.

    En bonus : un grand tangram à découper, une boîte à trésors à construire et une pochette de rangement.

    Devenir grand, ça se construit !

  • Yoga prénatal

    Emilie Yana

    Connaissez-vous le yoga prénatal ? Cette discipline, inspirée du yoga, est spécialement adaptée aux femmes enceintes et permet de pratiquer une activité physique en toute sécurité pour soi et son bébé.

    Dans cette pochette, découvrez 30 cartes avec des postures de yoga pour : muscler son dos et renforcer sa sangle abdominale, s'étirer et se détendre, ouvrir le bassin, préserver son périnée et se préparer à l'accouchement.
    Retrouvez aussi des postures spécifiques pour faire face aux maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, troubles du transit.

    Pour chaque carte :
    - Une posture simple et illustrée, avec des indications précises pour la réaliser.
    - Des objectifs ciblés pour choisir la posture selon ses besoins et ses envies.

    Enceinte et en forme !

  • André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre Des postures illustrées pas à pas Les erreurs à éviter et les façons de les corriger Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement...
    Des principes de méditation et de relaxation Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être.

  • 60 PRATIQUES 100 % VISUELLES POUR UN VISAGE LISSE, TONIFIÉ ET ÉCLATANT DE JEUNESSE EN 5 MINUTES PAR JOUR Le yoga du visage est une méthode naturelle qui permet de tonifier efficacement votre visage, de diminuer fortement les signes de vieillissement et de prévenir leur apparition. Cette méthode est aujourd'hui la meilleure alternative naturelle à la chirurgie esthétique et aux injections. Remarquablement efficace tout en étant parfaitement respectueuse du visage, elle ne présente aucun effet secondaire et s'adapte à chaque femme, à chaque âge.

    Avec ce guide visuel richement illustré par plus de 200 photos en couleur, découvrez :

    - Zone par zone, toutes les pratiques à adopter pour tonifier votre peau et lisser vos imperfections : ride du lion, plis d'amertume, affaissement de l'ovale, double-menton...

    - Des recommandations précises et ciblées selon vos aspirations pour mettre en place votre rituel de 5 minutes par jour !

    - Des pratiques d'auto-massages avec les mains ou des instruments de beauté adaptés et des points d'acupression, qui complètent les exercices de yoga facial pour un résultat optimal.

  • DÉCOUVREZ LA PRATIQUE YOGIQUE ADAPTÉE À VOTRE CONSTITUTION !

    - Les bases de l'ayurvéda yoga : les origines de cette alliance, les différents profils ayurvédiques (Vata, Pitta, Kapha, mixtes), un test pour déterminer le vôtre et les avantages d'un yoga adapté à chaque constitution.
    - Les bienfaits de cette discipline : surmonter le stress, retrouver l'équilibre et ouvrir son coeur pour contribuer à une vie en harmonie.
    - Les principes diététiques des cuisines ayurvédique et yogique, avec plusieurs recettes, une routine matinale quotidienne pour vitaliser sa journée et une routine saisonnière pour les périodes de vulnérabilité.

  • La respiration est la clé de la vitalité, de la connaissance de soi et du contrôle mental.
    Ce livre offre une présentation approfondie et très complète des prânâyâmas, les techniques de yoga du contrôle de la respiration. Chacune est exposée en détails, selon une approche progressive en trois degrés, afin de convenir à tous, débutants ou professeurs de yoga expérimentés. Cette progression expose les bases jusqu'aux exercices très élaborés ouvrant à l'expérience de la méditation.
    L'auteur détaille également avec précision l'intégration de techniques efficaces comme les mudrâs, les bandhas, les mantras.
    Cette pédagogie, expliquée par les textes fondamentaux, éclairée par les symboles, et reliée aux concentrations appropriées, est à même de conduire vers la connaissance et la réalisation d'une plénitude du souffle, énergie de vie.
    Tout en ayant une approche pragmatique, avec de nombreuses photos en couleurs, des encadrés, un glossaire, etc., cet ouvrage de référence incontournable ouvre sur la recherche spirituelle.

  • Qi gong entre ciel et terre : immunité et quiétude, - exercices daoïstes Nouv.

    L'Homme possède en lui les éléments du macrocosme, c'est-à-dire de l'Univers : celui du Ciel et celui de la Terre. Ce livre a pour vocation, grâce à huit mouvements gracieux et précis, d'harmoniser ces deux énergies ; et, par là même, de renforcer l'immunité.
    Cette série travaille tout le corps dans de profonds assouplissements articulaires et musculaires. Les méridiens, canaux invisibles qui parcourent tout le corps, sont ici étirés pour mieux faire circuler le qì, le rendre plus pur et plus nourricier. Cela génère une vitalité optimale.
    Le Qì Gong entre Ciel et Terre régularise le Coeur par des mouvements d'ouverture de la poitrine et enracine l'énergie rénale. Détente du corps et calme profond de l'Esprit se manifestent alors de façon durable.

  • C'est à un moment de relaxation que nous invite Stéphanie Couturier, psychomotricienne et sophrologue. Sur chaque dessin, l'enfant recherche le petit bouton qui déclenchera les sons de la nature : le bruit de la pluie, le roulis des vagues, le ronronnement du chat, les battements du coeur, le doux bruit d'un mobile ou le chant des oiseaux. Un texte apaisant accompagne ce moment de calme. Enfin, des conseils aux parents viennent enrichir cette expérience relaxante.

  • La Bhagavad Gita est le texte mystique le plus important de l'hindouisme et l'un des plus beaux écrits de l'humanité. Ce poème de 700 versets composé en sanskrit entre le Ve et le IIe siècle av. J.-C. se présente, sous la forme d'un dialogue entre Krishna, avatar du dieu Vishnou, et le jeune guerrier Arjuna qui, sur le point d'engager une bataille meurtrière contre ses propres cousins, est terrassé par le doute et refuse de combattre. Alors que les deux armées se font face, Krishna révèle à Arjuna l'essence du Yoga, ses différentes formes, les voies vers la libération et la sagesse de l'action sans ego. Stephen Mitchell nous offre une version de la Bhagavad Gita entièrement versifiée qui rend accessible sa profondeur et sa grâce métaphysique. Ses quatrains limpides et puissants restituent la beauté originelle et la sagesse millénaire de ce texte majeur.

  • Si l'on vous parle de yoga pour vous détendre, peut-être levez-vous les yeux au ciel en haussant les épaules : « Le yoga ? Mais j'ai déjà tant de choses à faire ! » Et pourtant... Le yoga est source de multiples bienfaits, car il est le lien qui réunit le corps et l'esprit. Il vous révélera une énergie joyeuse, dynamisante et créatrice, vous donnant l'élan nécessaire pour vous reconnecter à vous-même et devenir pleinement heureux.
    Dans ce cahier, Davina est votre guide bienveillant et vous accompagne pas à pas. Elle vous offre ses conseils et ses meilleures postures de yoga à pratiquer au quotidien. Nul besoin de compétences particulières pour les réaliser : ces postures s'adressent à toutes et à tous, quels que soient votre âge, votre souplesse ou le temps dont vous disposez. Pour une pratique réussie et efficace, chaque étape est expliquée dans le détail et accompagnée d'une illustration.
    À chaque problème sa solution : vous trouverez des postures pour méditer, détendre votre esprit et atteindre le calme mental ; ainsi que pour soulager des maux physiques (mal de dos, céphalées, dégager les voies respiratoires, etc.) et/ou des maux émotionnels (stress, angoisse, mal-être...).
    En pratiquant le yoga au quotidien, vous deviendrez acteur de votre existence dans son plus beau rôle : une santé rayonnante et du bonheur bénéfique aux autres et à votre vie.

    Davina Delor développe un phénomène de mode dans les années 1980 en créant la Gym Tonic à la télévision, avec sa partenaire Véronique. Après sa rencontre avec le Dalaï Lama en 2003, elle devient moniale bouddhiste et se consacre aux activités du centre monastique Chökhor Ling, où elle transmet des enseignements spirituels et la pratique de la méditation, du yoga et du qi gong créatifs. Consultante en psycho-analyse spirituelle, elle accompagne les personnes dans le processus du deuil grâce à l'analyse du sens de la vie par le sens de la mort.

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