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Ellebore
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Développez une mémoire d'éléphant : jeux, tests et exercices pour tous les âges
Marine Dourgwez
- Ellebore
- 13 Juin 2023
- 9791023003154
Une forme ludique pour s'occuper chez soi tout en entretenant sa mémoire.
Ce manuel pratique et ludique vous accompagnera au quotidien et stimulera votre mémoire en optimisant ses capacités. Grâce aux jeux, quiz, tests et solutions documentées, vous retrouverez un esprit vif et actif ! Que vous cherchiez à occuper le temps passé chez vous ou à vous distraire lors d'une escapade, ce livre est la clé de journées dynamiques et d'un moral à toute épreuve ! À travers ce parcours divertissant et amusant, vous apprendrez à maîtriser les techniques les plus eicaces pour tonifier votre mémoire. Ce guide renferme également toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur le fonctionnement de la mémoire, du cerveau, sur l'influence de notre environnement ou encore les maladies cognitives : tout vous sera dévoilé avec pédagogie. À découvrir seul ou à partager en famille, ces exercices pratiques vont révolutionner vos facultés cognitives. Un indispensable de la santé et de la longévité mémorielle ! -
Repérer & neutraliser un boulet : Guide de survie en territoire amoureux
Emilie Ménard
- Ellebore
- 11 Septembre 2017
- 9791023001150
Qui, dans l'espoir de trouver le prince charmant, n'est pas tombé dans le piège du mec bien sous tout rapport et qui s'avère finalement être... un boulet ? Dans ce guide unique, découvrez : - les profils types du boulet : le mec trop sympa et canon mais qui ne vous rappelle pas, le mec qui est amoureux de votre super pote, le sportif un peu con mais sexy, le vieux beau friqué et flippant... - comment les choper : toutes les techniques infaillibles pour vivre l'aventure avec votre boulet coup de coeur du moment ; - les échappatoires : toutes les stratégies pour se débarrasser d'un boulet avec qui la situation a dégénéré. Et en plus : des fiches pratiques et des bonus vous donneront les clés pour faire face à toutes les situations (mieux communiquer en couple, mener un rencard, exaspérer votre boulet, gérer la concurrence, etc.). Un guide complet, jouissif, drôle, provocateur et... indispensable pour évoluer sereinement dans la jungle des boulets !
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Avec cet ouvrage, découvrez des méthodes simples de méditation pour apprendre progressivement à développer votre pouvoir de concentration, relaxer votre corps et tranquilliser votre esprit.
La méditation est une pratique apparemment toute simple et anodine. Pourtant, lorsqu'elle est pratiquée avec assiduité et de manière progressive, elle permet d'acquérir un potentiel d'énergie incroyable et d'accéder à une zone inconnue de soi-même porteuse d'une richesse incommensurable.
Que ce soit pour faire le point, s'assurer que l'on a fait le bon choix, trouver le courage de s'engager sur un nouvelle route, se sentir bien avec soi-même ou tout simplement apprendre à mieux se connaître, la méditation permet de trouver en nous-mêmes les réponses à nos préoccupations. -
Ma cuisine chamanique : recettes sauvages et nomades
Nathalie Ruffat-Westling
- Ellebore
- 20 Juin 2023
- 9791023003109
À l'heure où notre belle planète souffre de la surexploitation et de la surconsommation, nous avons plus que jamais besoin de regarder en arrière afin de nous inspirer des peuples nomades ancestraux qui ont toujours su cueillir, cuisiner et consommer en harmonie avec les rythmes cycliques de la nature. Dans ce recueil de recettes unique en son genre et brillamment illustré, on va parler cueillette, cuisine sauvage, fermentation, levains d'eau, de fruits et de branches, on va pêcher la truite et la sécher, conserver des fruits, faire du pain nomade, préparer quelques charcuteries, des céréales fermentées , on va voyager de saison en saison et mettre en pots tout ce que la nature à de beau et de bon à nous offrir...
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Dans ce livre essentiel, Georges Charles, expert et pionnier des arts martiaux chinois en France, nous livre tous les secrets du Qi Gong, de son histoire à ses principes de fonctionnement, le tout associé à de nombreux exercices pratiques.
Décortiquant d'abord les origines taoïstes, bouddhistes, confucianistes ou extérieures à la Chine du Qi Gong, le livre développe ses aspects dans le domaine médical (occidental ou non) comme dans celui des sciences humaines, de la philosophie ou de l'ésotérisme. Des exercices pratiques illustrés viennent enrichir cette approche théorique, dans ce qui constitue à ce jour l'un des ouvrages les plus complets et les plus fouillés sur le Qi Gong en langue française. -
Accompagner le cancer du sein avec la sophrologie
Marie-Andrée Auquier
- Ellebore
- 26 Septembre 2023
- 9791023003277
En accompagnement de la prise en charge médicale, la sophrologie aide à mieux accepter le traitement et la maladie pour apprendre à vivre avec le cancer du sein. Grâce à des exercices de visualisation puissants, elle permet de se préparer aux interventions médicales pour en atténuer les effets secondaires. Basée sur la respiration et la détente musculaire, elle est efficace pour se réapproprier son corps, se calmer dans les moments de stress et gérer la douleur.
Les séances proposées dans cet ouvrage vous aideront à écouter les sensations positives de votre corps afin d'y puiser les ressources pour faire face à la maladie. Ce livre-CD de 65' minutes propose 5 séances guidées par un sophrologue professionnel. -
Gestion du stress & sophrologie : mieux vous détendre au quotidien
Patrick-André Chéné
- Ellebore
- 12 Avril 2023
- 9791023002997
Avec cet ouvrage, découvrez des méthodes simples de méditation pour apprendre progressivement à développer votre pouvoir de concentration, relaxer votre corps et tranquilliser votre esprit.
Nous évoluons dans un monde qui occasionne de plus en plus de situations stressantes. S'il existe des formes de stress positif, le mauvais stress peut provoquer des a ections graves qui nuisent à la santé physique et mentale.
La sophrologie est un outil particulièrement e icace pour se prémunir contre ces agressions, apprendre à se détendre et à rester calme.
Cet ouvrage propose des techniques de relaxation et de détente par la sophrologie qui vous aideront à chasser le stress, ainsi que des exemples de séances répondant aux di érentes situations susceptibles d'être rencontrées (en entreprise, lors de compétitions sportives, ou encore en cas de maladie...). Il donne les clés pour développer une méthode qui vous accompagnera dans vos démarches professionnelles et votre vie personnelle. -
Qi Gong pour tous les jours : lâcher prise, se recentrer, s'épanouïr
Karin Blair
- Ellebore
- 28 Mars 2023
- 9791023003017
Une approche complète des techniques de bien-être et de développement personnel pour apprendre à lâcher prise et à mettre sur pause.
Le Qi Gong est l'art de cultiver le Qi, l'énergie vitale présente en chacun de nous et dans notre environnement. Pratiquée en Chine depuis des siècles, cette discipline consiste, par des mouvements très lents, à faire circuler le Qi dans le corps pour améliorer sa vitalité. Dans cet ouvrage, Karin Blair nous fait découvrir les grands principes et le fonctionnement de cette gymnastique énergétique au service du bien-être et de la santé. Idéale pour retrouver calme et énergie, elle réconcilie le corps et l'esprit pour atteindre l'harmonie.
Les exercices proposés, très faciles à réaliser, sont illustrés pas à pas. Les séances, modulables, permettent de pratiquer les mouvements de Qi Gong au quotidien, même quand on a très peu de temps.
Séances : Exercices respiratoires / Consolider le QI / Faire circuler le Qi dans le Renmai, le Dumai et le Daimai / Recueillir le Yang Qi / Recueillir le Yin Qi / Recueillir le Qi de l'environnement / Recueillir le Qi du ciel / Recueillir le Qi de la terre / Recueillir le Qi de l'est /Recueillir le Qi de l'ouest / Recueillir le / Ouvrir les points principaux d'acupuncture / Clôture. -
Retrouver des jambes légères, c'est possible ! Sensation de lourdeur, fourmillements, chevilles gonflées en fin de journée... la grande majorité des femmes se plaignent de jambes lourdes. En cause, une mauvaise circulation veineuse et lymphatique : au lieu de remonter jusqu'au coeur, le sang stagne dans les jambes, provoquant une impression de lourdeur, des gonflements et l'apparition de varices. En plus d'apporter une sensation de bien-être générale, le massage des jambes améliore le retour veineux et soulage les symptômes des jambes lourdes. Basé sur des techniques conçues pour drainer l'excès d'eau, faire circuler les fluides, détendre les muscles et tonifier les veines, il est préconisé pour gérer les problèmes de circulation et améliorer la récupération sportive. Avec cet ouvrage, découvrez : comment faire le point sur vos jambes ; les bienfaits du massage ; les techniques de massage et d'automassage ; les gestes pour drainer, circuler, détendre et tonifier ; les zones à traiter ; les règles d'hygiène de vie ; les secrets des professionnels.
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Une approche complète des techniques de bien-être et de développement personnel pour apprendre à lâcher prise et à mettre sur pause.
Face au stress et à l'urgence, chacun réagit selon ses moyens et son contexte de vie. Ralentir est pourtant une manière d'améliorer sa propre existence, mais aussi de participer à un mouvement social international. Vivre avec lenteur, c'est apprendre à distinguer l'important de l'urgent, l'essentiel de l'accessoire, définir ses priorités, créer, marcher, e ectuer des retraites spirituelles, aimer et donner...
Ce livre nous apprend à lâcher prise pour vivre en pleine conscience, grâce à des outils précieux : méditation, relaxation, e acement des pensées parasites, etc.
Ces clés pour ralentir vont vous changer la vie ! -
Un ouvrage qui met en avant le pouvoir de la musique dans nos vies, ainsi que ses incroyables bienfaits thérapeutiques !
Ce livre est le résultat de plus de quinze années d'expérience sur l'influence de l'univers sonore sur l'humain, tant dans le milieu médical et thérapeutique (enfants autistiques, toxicomanes coupés du social, personnages âgées...) que dans la vie quotidienne (bien-être, relaxation...). À travers des histoires vraies chargées d'images, d'émotions fortes et d'humour, l'auteur nous plonge au coeur des extraordinaires bienfaits de la musicothérapie. Cet ouvrage propose une réflexion originale sur notre rapport au sonore, nos systèmes de perception, nos motivations et le pouvoir des sons, pour mieux comprendre tous les rapports infra-verbaux qui s'établissent entre les êtres. Il nous décrit également l'accès à la pratique musicale des personnes handicapées par divers instruments et techniques spécialement étudiées pour elles, donnant ainsi à la musique son rôle de réinsertion dans le social. Cet ouvrage ne s'adresse pas seulement aux spécialistes, il est aussi un message d'espoir pour tous ceux qui sont persuadés que l'échange ne s'arrête pas aux formes du langage, mais que les sons ont un pouvoir universel qui nous rassemble au-delà de nos incompréhensions. -
La puissance des pierres de protection ; la lithothérapie comme bouclier du corps et de l'esprit
Emara Lino
- Ellebore
- 12 Mai 2021
- 9791023002270
Dans un monde où toutes sortes de menaces planent sur notre existence, qu'il s'agisse des petits accidents de la vie ou d'ondes négatives dont on peut être la proie, le recours aux pierres de protection constitue le moyen le plus pratique, discret et efficace de se prémunir contre tout désagrément. Qu'il s'agisse de se protéger du mauvais oeil, de se préserver du stress, des douleurs ou de la maladie, tout comme des vibrations basses compromettant notre bien-être, les pierres de protection représentent des alliées inestimables au quotidien. Après vous être familiarisé avec le fonctionnement et les capacités de chaque pierre, il vous sera possible de les assembler sous forme d'amulettes et d'effectuer des rituels afin de démultiplier leurs effets. Ce guide est autant une initiation à la lithothérapie protectrice qu'une invitation à vivre votre vie en toute sérénité.
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Les animaux ont toujours été une source d'inspiration, de force et de dévotion, car nos origines sont communes et nos vies indissociables. Notre littérature fourmille de documents sur le symbolisme des animaux, et ces derniers sont présents tout au long de notre vie. Anne-Catherine Sabas nous offre la possibilité d'accéder à notre bestiaire intime. En s'appuyant sur des exemples concrets, rencontrés au cours de sa carrière de psychothérapeute, elle nous invite à un voyage intérieur riche : se reconnecter à ses sens, à ses instincts, à ses images personnelles pour trouver, via des figures animales, les ressources enfouies en soi. Cet ouvrage donne les clés pour favoriser ces rencontres, les nourrir, et en tirer le meilleur profit dans un but de transformation thérapeutique, mais aussi de soutien ou de conseil quotidien. Peu importe le nom qu'on leur donne, partir à la rencontre de son animal totem, c'est écouter la vie en soi et apprendre à voir les liens qui nous unissent aux éléments naturels.
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Sophrologie Tome 1 ; fondements et méthodologie
Patrick-André Chéné
- Ellebore
- Thesus
- 12 Novembre 2019
- 9791023001655
La sophrologie s'est imposée dans des domaines aussi variés que la médecine, le sport, la pédagogie, la gérontologie ou les difficultés existentielles. Cette science de la conscience, qui recherche l'harmonisation du corps et de l'esprit, propose une véritable évolution ontologique de notre personnalité. Grace à des protocoles précis, elle active une nouvelle conscience plus large, plus dynamique, et se traduit par une meilleure capacité d'adaptation aux situations de la vie. Explorant aussi bien les origines et les fondements de la sophrologie que ses perspectives de développement, ce titre est un ouvrage de référence incontournable. Il reprend l'ensemble des techniques fondamentales et introduit aux divers champs d'application et d'intervention de la sophrologie caycédienne. Véritable précis de sophrologie, il permet de s'initier à cette démarche en tant qu'art.
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Le Do In est une méthode d'automassage dérivée du Shiatsu qui procure un véritable bien-être au service de la santé. Cette pratique traditionnelle, au carrefour de l'acupuncture et de la réflexologie, s'appuie sur la compréhension des points énergétiques pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Composée de gestes simples ne nécessitant aucune connaissance préalable, elle soulage les douleurs et aide à combattre les petits maux de la vie quotidienne sans autre effort que celui de se masser avec plaisir. À l'aide de mouvements ciblés, son action en profondeur augmente la résistance du corps, ses capacités d'adaptation et rétablit les déséquilibres avant que les maux ne surviennent. Cet ouvrage présente en détail les gestes du Do In et propose deux séances d'automassage (tonique ou relaxant), illustrées pas à pas, à pratiquer selon ses besoins, pour détendre ou tonifier l'organisme.
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Les expériences de mort imminente ; quand la science envisage l'impossible
Catherine Piraud-rouet
- Ellebore
- 12 Novembre 2019
- 9791023001662
Des témoignages concordants de personnes ayant été déclarées cliniquement mortes sont référencés depuis la nuit des temps. La convergence se vérifie malgré la diversité culturelle, ethnique ou religieuse des témoins à travers le monde. L'expérience est unique : décorporation, montée vers la lumière, rencontre avec des défunts... Malgré l'inconscience du corps, la personne se sent en pleine possession de ses cinq sens, assistant souvent à l'audition du verdict : « Il est mort » ; « On ne peut plus rien faire »... Un phénomène désormais pris au sérieux par un nombre croissant de scientifiques. Depuis le début des années 1980, l'engouement scientifique autour des EMI (expériences de mort imminente) a explosé. Une dizaine de champs de la recherche scientifique s'intéressent désormais au phénomène : psychologie, psychiatrie, physique quantique, anesthésie-réanimation, neurosciences... Cet ouvrage largement documenté nous présente les récits d'EMI les plus spectaculaires, tout en mettant en lumière l'état actuel des recherches scientifiques. Ce pan encore largement inexploré de l'humain semble en effet susceptible de remettre en question bon nombre de nos certitudes cartésiennes... Et si l'ésotérisme rejoignait enfin la réalité ?
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L'acné n'est pas une a ection grave, mais elle entraîne des désagréments sociaux, allant de la moquerie au harcèlement, chez les nombreuses personnes concernées, et notamment les adolescents. Résultant d'une combinaison d'éléments interdépendants (alimentation, hormones, hygiène, génétique, stress, etc.), il s'agit d'une pathologie complexe à soigner.
Naturopathe spécialisée dans l'accompagnement de l'acné, Victorine Hamel détaille dans ce livre tous les types d'acné, toutes les causes et facteurs aggravants, ainsi que tous les traitements naturels - aromathérapie, phytothérapie et alimentation - envisageables. Ce travail de recherche complet est complété par 35 recettes, afin d'accompagner les lecteurs dans l'adoption d'une alimentation idéale pour la santé de leur peau. -
L'entraînement des forces spéciales : forger son corps, aiguiser son esprit
David Cerqueira, Julien D.
- Ellebore
- 12 Avril 2023
- 9791023003048
L'intégration dans une unité spécialisée est soumise aux sélections les plus rigoureuses. Dans la lignée de L'Entraînement d'un détenu, ce manuel a été élaboré par deux experts opérationnels de la préparation physique et des forces de l'ordre. Il offre un programme complet pour révéler son potentiel de force physique, de force mentale, et ses capacités de leadership, indispensables pour préparer les différents tests et intégrer les unités d'élite des forces de l'ordre. Entraînements, performances et exigences physiques, épreuves individuelles ou de groupe, mises en situation : le guide complet pour sortir de sa zone de confort et dépasser ses limites.
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Amulettes et talismans, les grands protecteurs ; ces objets magiques des quatre coins du monde
Geoffrey Bush
- Ellebore
- 11 Janvier 2021
- 9791023002041
Gri-gri, amulette, porte-bonheur, fétiche, talisman... Ces objets existent depuis la nuit des temps. Dessins, bagues, bijoux, pierres tombées du ciel, au fil des siècles et des civilisations, les femmes et les hommes les ont portés dans l'espoir de favoriser la chance, se soigner, être heureux ! Les talismans et les amulettes apparus il y a des milliers d'années, parfois sous d'autres formes, sous d'autres dénominations, sont toujours présents dans nos vies. Amulettes et talismans relèvent-ils de la superstition ? Sur quelles antiques croyances et anciennes connaissances reposent ces coutumes ? À moins que ces objets ne matérialisent réellement un lien indicible, invisible entre l'univers et nous ! À moins qu'ils ne soient autant de preuves d'une interaction permanente entre le ciel et la Terre. Partez à la découverte de ces objets magiques des quatre coins du monde.
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Dans ce troisième ouvrage, les asanas analysées sont le plus souvent des variantes plus abouties de postures mères déjà pratiquées dans leur plus grande simplicité. Les exercices de base restent fondamentaux et l'évolution de l'ensemble, la finesse de la personne et l'habileté de l'instrument se fondent définitivement sur l'exécution toujours plus approfondie de la formule apparemment banale. Cependant, de temps à autres, il est intéressant de faire une excursion dans le vocabulaire plus sophistiqué de postures moins convenues. « Mon ami, je vous le déclare, dans ce corps même mortel comme il est, et haut d'une toise seulement, mais conscient et doué d'intelligence, se trouve le monde et sa croissance et son déclin et le chemin qui mène à son dépassement. » - Anguttra.
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Automassage Do In : le bien-être au bout des doigts
Jean-Louis Abrassart
- Ellebore
- 17 Novembre 2021
- 9791023002515
Technique d'automassage millénaire, le Do In est idéal pour détendre le corps et le maintenir en pleine santé. Ce dérivé du shiatsu, accessible à tous, s'appuie sur le trajet des méridiens d'acupuncture pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la circulation de l'énergie et rétablir le bon fonctionnement des organes. Pratiqué régulièrement, il soulage les petits maux du quotidien et favorise la prévention des maladies. Excellent pour se réconcilier avec son corps et optimiser son bien-être ! Ce livre est accompagné d'un DVD contenant : une séance complète guidée par un professionnel ; des techniques spécifiques (détente du visage, amélioration de la digestion, assouplissement du dos, etc.).
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Sophrologie Tome 2 ; champs d'application
Patrick-André Chéné
- Ellebore
- Thesus
- 1 Juillet 2020
- 9791023001853
La diversité et la multiplicité des domaines d'application de la sophrologie ont rendu nécessaire la parution d'un ouvrage qui propose à tous les sophrologues une méthodologie prenant en compte cette variété. Conçu pour guider la réflexion des sophrologues dans la constitution de protocoles correspondant à des secteurs d'intervention précis, cet ouvrage rend compte des différentes démarches sophroniques menées par les meilleurs spécialistes dans leurs disciplines propres. Leurs travaux ont été rassemblés et présentés par le docteur Patrick- André Chéné pour présenter les différents champs d'application de la sophrologie : la branche clinique qui regroupe la plupart des domaines de la médecine ; la branche socio-prophylactique qui touche tous les domaines sociaux ; et enfin, les domaines comme la pratique sportive et la pédagogie dans lesquels la sophrologie obtient des résultats particulièrement remarquables.
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Dans la nouvelle édition de cet ouvrage de référence, Isabelle Lefèvre-Vallée revient sur 20 années d'expériences au cours desquelles elle a revisité à sa manière les fondements de la sophrologie pour les adapter aux difficultés rencontrées par les enfants. Entre quotidiens tumultueux et problématiques, la sophrologie permet de les aider, de les encourager et de les soutenir lorsqu'ils n'arrivent plus à avancer que ce soit à l'école ou à la maison. L'auteure revisite les techniques de la sophrologie pour les adapter au monde de l'enfance sous forme de séances dédiées à des cas concrets comme le manque d'attention, de concentration ou de mémoire, les problèmes de sommeil, d'angoisses, etc. Destiné aussi bien aux parents désireux de soutenir leurs enfants, aux professionnels de l'enfance, aux pédagogues curieux qu'aux sophrologues professionnels, ce livre adapte le vocabulaire et la méthode sophrologique pour les rendre accessibles à tous. Cet ouvrage s'est imposé comme la référence dans le domaine de la sophrologie appliquée à l'enfant.
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L'alimentation des centenaires : le véritable régime crétois
François Couplan
- Ellebore
- 10 Janvier 2022
- 9791023002553
Le régime crétois n'est plus à présenter : cette méthode d'alimentation plusieurs fois millénaire se retrouve dans de nombreux pays du bassin méditerranéen (Crète, Grèce, Italie, etc.). Selon une étude de l'OMS, les populations qui l'ont adoptée ont une espérance de vie supérieure à la moyenne occidentale et sont, par ailleurs, beaucoup moins soumises aux problèmes cardiovasculaires et à l'obésité. Les Crétois ramassent, pour se nourrir, une variété étonnante de végétaux spontanés, davantage que partout ailleurs. La consommation de ces plantes est à l'origine de leur remarquable état de santé. Leur consommation quotidienne de fruits et de légumes, riches en substances antioxydantes, joue un rôle préventif important contre le vieillissement des cellules. Nous pouvons, nous aussi, bénéficier des vertus d'une alimentation légère, équilibrée et savoureuse, riche en éléments nutritifs et source de santé. De nombreuses plantes sauvages, d'une étonnante qualité nutritionnelle, abondent dans nos régions. Il ne tient qu'à nous d'apprendre à les reconnaître, à les cueillir et à les cuisiner.
