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Running renfo : La préparation physique en course à pied
Frédéric Belouze, Thibaut Hoffner
- 4 Trainer
- 24 Janvier 2024
- 9782492430930
L'ouvrage Running Renfo est axé sur la préparation physique et la musculation pour la course à pied. Au-delà des aspects théoriques explicitant l'apport de la musculation pour la course, l'ouvrage se distinguera par une partie pratique développée de présentation d'exercices et de parcours mais aussi de screening (étape de diagnostic et d'identification des besoins du runner). Une autre particularité de l'ouvrage est que ces éléments pratiques ne seront pas uniquement illustrés à partir de schémas et photos mais des QR code insérés tout au long de l'ouvrage renverront à des vidéos (en accès gratuit) permettant d'expliciter et démontrer les mouvements et les démarches préconisés. Cet aspect pratique et didactique est une vraie première et une plus-value de taille dans ce type d'ouvrages.
` Les facteurs et exercices clefs de la performance.
` Partenariat avec i-Run.
` Des dessins anatomiques En Chair et en Os (de Axel Devillard, travaillant déjà avec Hemtonkiné). -
Performance gaming 2.0 : L'entraînement des pros de l'esport
Raynald Choquet
- 4 Trainer
- 19 Juin 2024
- 9782494970045
Découvrez la préparation physique et mentale spécialisée pour les joueurs d'e-sport. Tous les conseils et programmes du coach de la Team Vitality, la plus grande équipe européenne d'e-sport. Nutrition, étirements, programmes courts et longs, vous aurez tout ce qu'il faut pour devenir le meilleur joueur qui soit ! Le livre comprend plusieurs interviews de joueurs stars tels que ZyWoo, Apex, tous deux champions du monde de Counter Strike, et suivis par des centaines de milliers de personnes sur les réseaux sociaux, ainsi que de nombreux autres joueurs célèbres. L'avant-propos est rédigé par Neo, PDG de Vitality. Le livre comprend de nombreuses photos et vidéos d'exercices, ainsi que des photos de recettes.
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Le livre incontournable sur l'hypertrophie musculaire, de retour dans une seconde édition encore plus complète !
De nouveaux exercices plus spécifiques et toujours illustrés. Des programmes complets avec les conseils des experts pour gagner en efficacité. Le M.A.X. Muscle Plan 2.0, deuxième édition, contient des instructions étape par étape pour 106 des exercices les plus efficaces et plus de 200 photos qui illustrent le programme révolutionnaire de renforcement musculaire. Schoenfeld propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser les gains de masse et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime. Le programme en trois phases pour l'ensemble du corps peut être adapté à vos besoins individuels afin de transformer radicalement votre physique en seulement six mois. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau : L'hypertrophie planifiée et appliquée. La périodisation dans la musculation. Des exercices complets.
Le M.A.X. Muscle Plan 2.0, deuxième édition, contient des instructions étape par étape pour 106 des exercices les plus efficaces et plus de 200 photos qui illustrent le programme révolutionnaire de renforcement musculaire. Schoenfeld propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser les gains de masse et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime. Le programme en trois phases pour l'ensemble du corps peut être adapté à vos besoins individuels afin de transformer radicalement votre physique en seulement six mois. Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau :
- L'hypertrophie planifiée et appliquée.
- La périodisation dans la musculation.
- Des exercices mais aussi des conseils nutrition pour aller plus loin dans sa préparation physique.
- Une approche cardio en plus de la musculation. -
Yoga pour les Runners vous montre comment intégrer des techniques de yoga et de respiration à vos entraînements, vous aider à éliminer les douleurs chroniques et à courir plus fort et plus longtemps. Chaque partie du corps est abordée pour vous aider à renforcer votre posture.
Les illustrations et descriptions anatomiques expliquent comment les poses et les séquences diminuent votre risque de blessure aiguë ou chronique ainsi que pourquoi elles sont bénéfiques pour votre programme d'entraînement.
Yoga pour les Runners propose également :
` Maitrise de la respiration.
` Prévenir les blessures.
` Être plus attentif aux signes et se corriger. -
Routines d'échauffement : +60 fiches pratiques adaptées à vos objectifs
Sabine Juras, Matthieu Andreux
- 4 Trainer
- 10 Janvier 2024
- 9782492430879
Routines d'échauffement est le guide pratique qui vous permettra de personnaliser votre échauffement selon vos antécédents de blessures, vos préférences et vos besoins de développement dans votre sport.
La phase d'échauffement est souvent ignorée ou détestée par les sportifs, mais elle est cruciale pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.
Dans ce guide complet, vous trouverez :
` des routines clés en main spécifiques à différents sports, pathologies ou objectifs recherchés ;
` des fiches pratiques pour plus de 60 exercices d'échauffement, expliqués étape par étape ;
` des conseils d'experts sur la façon de personnaliser votre routine d'échauffement pour maximiser votre performance et prévenir les blessures. -
Véritable encyclopédie pratique en deux volumes, Athlétisme, dirigé par Jean Keller, professeur agrégé d'éducation physique, diplômé de l'École Normale Supérieure d'EPS et de l'INSEP, est le seul ouvrage complet actuellement disponible qui concerne l'ensemble des disciplines athlétiques.
De la naissance du mouvement jusqu'à son accomplissement en entraînement ou en compétition, destiné aux sportifs de tous âges et faisant la part belle à l'éveil des enfants et des jeunes à toutes les disciplines athlétiques, Athlétisme présente, explique, décompose les postures et les performances dans un cadre pédagogique exemplaire.
Destiné aux sportifs débutants comme aux passionnés, reprenant l'enseignement de l'ensemble des disciplines et leur évolution par le biais d'une expérience tant théorique que pratique, rédigé par une dizaine de spécialistes et illustré de plus de 300 graphiques, photographies et dessins explicatifs et pratiques dans chaque volume, cet ouvrage est le corpus idéal pour une connaissance parfaite du domaine athlétique. -
La préparation physique haut niveau : Les nouvelles pratiques pour la haute performance
David Joyce, Daniel Lewindon
- 4 Trainer
- 29 Mai 2024
- 9782494970014
La préparation physique haut niveau présente les contributions de leaders mondiaux en matière d'entraînement, de programmation et de rééducation de performance athlétique. En plus de favoriser la vitesse, l'agilité, les capacités de saut et d'atterrissage ainsi que le conditionnement anaérobie et aérobie des athlètes, vous trouverez six nouveaux chapitres sur la programmation en saison et hors saison, l'apprentissage et le signalement, et l'impact positif sur un environnement de formation.
Cet ouvrage vous aidera à atteindre trois objectifs essentiels pour vos athlètes :
- Établir et développer la résilience - Cultiver les capacités athlétiques - Améliorer et pérenniser les performances La préparation physique haut niveau est une ressource essentielle pour ceux qui souhaitent exceller en tant qu'entraîneur de force et de conditionnement physique, entraîneur, rééducateur ou athlète. -
Coaching Ultime : Les clefs de l'entraînement individualisé
Jonathan Peyronnin
- 4 Trainer
- 12 Décembre 2023
- 9782492430909
-L'entraînement adapté aux capacités physiques de chacun.
-Les méthodes d'entraînement pour tous les efforts selon des sports divers.
-Les choix de planification expliqués et illustrés pour une meilleure prise en main.
Connaître son corps et son fonctionnement pour s'entraîner et entraîner les autres. C'est ce dont nous parle Jonathan Peyronnin dans Coaching Ultime. Il étudie les facteurs structuraux et nerveux, et analyse le système nerveux et musculosquelettique. Les coachs sont invités à mieux comprendre les notions d'intensité et les différents types d'effort pour une planification du volume d'entraînement optimale.
Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement :
- Analyse du profil des athlètes.
- Évaluation des capacités physiques et nerveuses.
- Planification des entraînements à travers le paramétrage des séries, des répétitions et de la récupération.
- Méthodes spéciales adaptées à l'effort. -
Guide du sport santé : Nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Barbara Bushman
- 4 Trainer
- 3 Octobre 2023
- 9782492430855
Ouvrage scientifique et pratique complet, le Guide du sport santé est la référence en matière d'activité physique adaptée et de conseils en nutrition, selon votre âge et votre état de santé.
VOUS APPRENDREZ COMMENT :
? Intégrer les recommandations des professionnels de santé dans votre routine quotidienne ;
? adapter vos exercices physiques (force, souplesse, condition aérobie et fonctionnelle) et être en pleine forme ;
? équilibrer vos repas (aliments, portions) et maîtriser votre poids ;
? améliorer votre santé par le sport et prendre soin de vous quelle que soit votre pathologie : diabète, maladie cardiovasculaire, cancer, dépression, ostéoporose, arthrite, grossesse, maladie d'Alzheimer ;
? créer, évaluer et modifier votre programme d'entraînement pour des résultats optimaux.
Avec des consignes étape par étape et des photos en couleur pour les exercices les plus efficaces, ce livre vous offre des conseils pratiques pour mieux manger et mieux bouger. -
Véritable encyclopédie pratique en deux volumes, Athlétisme, dirigé par Jean Keller, professeur agrégé d'éducation physique, diplômé de l'École Normale Supérieure d'EPS et de l'INSEP, est le seul ouvrage complet actuellement disponible qui concerne l'ensemble des disciplines athlé- tiques.
De la naissance du mouvement jusqu'à son accomplissement en entraî- nement ou en compétition, destiné aux sportifs de tous âges et faisant la part belle à l'éveil des enfants et des jeunes à toutes les disciplines athlétiques, Athlétisme présente, explique, décompose les postures et les performances dans un cadre pédagogique exemplaire.
Destiné aux sportifs débutants comme aux passionnés, reprenant l'en- seignement de l'ensemble des disciplines et leur évolution par le biais d'une expérience tant théorique que pratique, rédigé par une dizaine de spécialistes et illustré de plus de 300 graphiques, photographies et des- sins explicatifs et pratiques dans chaque volume, cet ouvrage est le cor- pus idéal pour une connaissance parfaite du domaine athlétique.
Le premier volume, Les fondamentaux et les courses, comprend :
` ? l'organisation?générale?du?mouvement?;
` ? la?force?et?ses?différentes?méthodologies?de?l'entraînement?;
` ? la?musculation?et?les?multiples?procédés?de?résistance?maximale?;
` ? l'analyse?des?performances?par?discipline?;
` ? l'étude?générale?et?les?aspects?spécifiques?de?toutes?les?courses?
- sprint, fond, demi-fond, relais, haies.
Parution du second volume, Les sauts et les lancers : sept. 2021
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385 000 exemplaires vendus aux Etats-Unis - traduction francaise officielle.
Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique.
Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l'entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.
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Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation
Craig R. Denegar, Ethan Saliba, Susan Foreman Saliba
- 4 Trainer
- 31 Juillet 2023
- 9782492430794
Guide de référence traduit dans sa quatrième édition, Troubles musculo-squelettiques applique la pratique thérapeutique fondée sur des preuves (evidence-based practice) et présente :
- Une approche complète pour soigner les TMS courants.
- Une mise à jour des recherches fondamentales en lamatière.
- L'expertise clinique des meilleurs praticiens du domaine.
Découpé en sept grandes parties, l'ouvrage fournit des bases solides pour le développement de programmes de soins spéciques aux TMS :
I. Principes des techniques thérapeutiques.
II. Présentation des blessures, inflammation et réparation, douleur et modulation de la douleur.
III. Prise en charge de la douleur, introduction au contrôle neuromusculaire, utilisation du biofeedback et de la stimulation neuromusculaire en rééducation.
IV et V. Principes et applications cliniques du froid, de la chaleur, de l'électrothérapie, du laser et des ultrasons.
VI. Concepts fondamentaux de la mécanobiologie et thérapie manuelle.
VII. Études de cas et scénarios guidés qui appliquent les informations scientifiques en situations réelles.
De nombreux outils pour aider les étudiants et les praticiens dans leur parcours !
- PLUS DE 200 FIGURES ET TABLEAUX - DES OBJECTIFS ET RÉSUMÉS DE CHAPITRES - DES TERMES CLEFS ET GLOSSAIRE - DES ENCADRÉS AVEC APPLICATIONS CLINIQUES -
L'attaque en football : concepts tactiques et applications pratiques
Pedro Nogueira
- 4 Trainer
- 9 Juillet 2022
- 9791091285971
> Une analyse théorique complète pour une mise en pratique immédiate.
> Des centaines de situations de jeu illustrées.
Grâce à son approche pratique, cet ouvrage décrit les principaux aspects tactiques de la phase d'attaque en football avec des contenus directement applicables.
Les notions abordées sont définies théoriquement et illustrées par des schémas et représentations de matches.
Le livre propose :
-sept chapitres indépendants pour un public varié (entraîneurs professionnels ou débutants, journalistes sportifs, etc.) ;
-des conseils originaux (suggestions tactiques, tâches) pour renforcer l'efficacité collective ;
-des facteurs clés pour expliquer les performances offensives d'équipes exceptionnelles, comme le Liverpool de Klopp ou l'Atalanta de Gasperini.
Améliorez vos capacités d'analyse et créez l'avantage tactique décisif dans vos phases d'attaque en football.
Relecture scientifique par Alexandre Dellal, préparateur physique professionnel et auteur d'ouvrages de préparation physique spécifique au football. -
Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Jean Fournier, Marjorie Bernier
- 4 Trainer
- 25 Avril 2023
- 9782492430787
Ce livre présente le programme Pleine Conscience pour la Performance (PCP), un programme de préparation mentale pour améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu.
S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques en psychologie du sport, le programme PCP utilise la pleine conscience comme outil de performance, éprouvé auprès de nombreux athlètes dans le cadre de leur préparation mentale, quel que soit leur niveau ou leur sport (golf, natation, patinage artistique, judo, escrime, taekwondo, ski, tennis).
L'ouvrage présente le programme suivant trois axes :
` Comment développer sa pleine conscience ?
` Sur quoi se concentrer pour performer ?
` Comment avoir des routines efficaces ?
Inclus : des audios pour entraîner la pleine conscience, des exemples d'exercices, des références et des liens. -
Haltérophilie en 50 correctifs : Le guide pour ajuster le geste technique
Samson Ndicka Matam
- 4 Trainer
- 24 Octobre 2023
- 9782492430893
Pratique en constante évolution, l'haltérophilie est aujourd'hui utilisée par des athlètes de toutes les disciplines, à la fois pour s'entraîner mais aussi pour se remettre d'une blessure. Haltérophilie en 50 correctifs s'adresse à tous les pratiquants afin de remédier à des fautes communes de posture pour poursuivre et performer dans cette discipline.
Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'haltérophilie :
` L'histoire de la discipline et ses champions.
` Les mouvements principaux et leurs variantes.
` Les attitudes à rectifier.
` Un glossaire complet des mouvements, illustré en photos et vidéos. -
Dans "Anatomie de l'entraînement fonctionnel", Kevin Carr et Mary Kate Feit, spécialistes renommés en préparation physique et experts de l'approche fonctionnelle, couvrent tous les aspects de la mise en place d'un programme ciblé et efficace pour : >développer la puissance, la stabilité et la mobilité, > accentuer la qualité des mouvements, réduire les blessures, >soulager et renforcer le corps au quotidien comme en performance sportive. Découpé en 9 chapitres, l'ouvrage présente : ? une définition claire de l'entraînement fonctionnel, ? une analyse précise des mouvements spécifiques, ? plus de 150 illustrations couleur montrant les muscles primaires et secondaires utilisés, ? des exercices par type : mobilité, pliométrie, medecine ball, haltères, kettlebell, sauts, renforcement du haut du corps, du bas du corps et des muscles centraux, ? des instructions détaillées pour une exécution correcte et en toute sécurité, ? des échauffements et programmes d'entraînement adaptés.
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Powerlifting : les bases techniques de la force athlétique
Dan Austin, Bryan Mann
- 4 Trainer
- 28 Mars 2023
- 9782492430770
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting, ou force athlétique :
- Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux - le squat, le développé couché et le soulevé de terre - Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement - Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines - Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition. -
La force ; de la science au terrain
Vladimir Zatsiorsky, William Kraemer, Andrew c. Fry
- 4 Trainer
- 9 Septembre 2021
- 9791091285803
La Force - De la science au terrain est la traduction officielle en français de la dernière édition du best-seller américain Science and Practice of Strength Training, la référence mondiale dans le domaine de la musculation.
Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples.
Il s'appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d'entraînement individualisés.
Les auteurs intègrent ces concepts dans des principes solides, des applications pratiques, et surtout leur expérience de coaching.
Trois chapitres sont consacrés plus spécifiquement aux femmes, aux jeunes athlètes et aux personnes âgées.
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Velocity-based training : la puissance à vitesse maximale
Nunzio Signore
- 4 Trainer
- 26 Septembre 2023
- 9782492430862
LES DERNIÈRES INNOVATIONS TECHNOLOGIQUES AU SERVICE DE L'ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION !
Le Velocity Based Training (VBT) est une méthode d'entraînement innovante qui permet une analyse objective des intensités et des volumes de travail en musculation.
Très utilisée par les préparateurs physiques professionnels, cette méthode permet d'optimiser le travail de vitesse et d'explosivité des athlètes.
L'utilisation des capteurs de puissance en musculation offre aux entraîneurs une analyse individualisée du mouvement réalisé et une précision scientifique de la vitesse d'exécution.
COMMENT UTILISER LE VBT :
? Choisir le capteur de puissance le plus adapté.
? Cibler les zones de force spécifiques.
? Calculer 1 RM.
? Maintenir la force et la puissance au cours d'une saison.
? Programmer une saison en musculation en fonction de l'athlète.
LES CAPTEURS DE PUISSANCE POUR UN ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION OPTIMAL.
PROGRAMMATION ANNUELLE ET SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUES.
+ 100 PHOTOS DES MOUVEMENTS ET TECHNIQUES. -
Premier triathlon : 50 exercices, 48 semaines de programme, 100 photos et encadrés
Linda Cleveland
- 4 Trainer
- 9 Décembre 2022
- 9791091285865
Best-seller international | Traduction officielle Le guide pour préparer son premier triathlon Écrit par deux experts de l'USA Triathlon Premier triathlon est conçu pour que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement dont vous avez le plus besoin : base de référence dans chacune des trois phases : course à pied, cyclisme et natation ; niveaux d'entraînement (bronze, argent ou or) pour chaque phase, qui peuvent être combinés et personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie. Premier triathlon est plus qu'un simple entraînement, c'est une préparation totale : choix de l'équipement, motivation, défis à relever, prévention de l'épuisement, besoins nutritionnels et récupération, le livre propose un plan à multiples facettes pour réussir dans chacun des trois sports.
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La prépa physique basket
Frank Kuhn, Guillaume Veta, Bernard Grosgeorge
- 4 Trainer
- 28 Février 2023
- 9791091285940
L'ouvrage de référence, actualisé et enrichi !
Un nouveau chapitre complet sur la pliométrie.
Plus de 1000 photos et schémas d'exercices.
200 séances et des programmes d'entraînement complets. -
L'Encyclopédie de la préparation mentale
Robert s. Weinberg, Daniel Gould
- 4 Trainer
- 24 Mai 2022
- 9791091285902
La référence pour tous les acteurs de la préparation mentale et de la psychologie du sport.
- 25 chapitres qui présentent les informations les plus complètes et actualisées sur les facteurs personnels et situationnels qui affectent le comportement du sportif.
- De nombreux thèmes étudiés : l'interaction et les processus de groupe, les techniques psychologiques et la préparation mentale pour atteindre la performance, l'agressivité dans le sport, le développement moral, la diversité et l'inclusion, etc.
- Des contenus relevant de domaines émergents : courage, pleine conscience, technologie en psychologie du sport, etc.
- Des outils pédagogiques, objectifs et résumés de chapitres, termes et points clés.
- Des encadrés pratiques, exemples illustrés et questions d'approfondissement.
- Une relecture scientifique complète par les membres de la Société Française de Psychologie du Sport. -
Musculation & nutrition au féminin ; les clés du développement personnel
Sohee Lee
- 4 Trainer
- 7 Juin 2019
- 9791091285445
Le best seller américain de Sohee Lee enfin traduit en Français !
Le message est universel... Mangez sain, pratiquez une activité physique, soyez heureux !
La société nous envoie sans cesse des messages de prévention, de bonne conduite et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n est pas si facile de les suivre.
Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l exercice physique pour des résultats à long terme.
Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à :
- Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse.
- Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d entraînement efficace.
- Créer et ajuster votre routine d entraînement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus.
Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre.
Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.
Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes.
Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l apprécier !
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Développer le gainage ; construisez les fondations de la performance
Collectif
- 4 Trainer
- 29 Novembre 2019
- 9791091285520
L'une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc. À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage. Il s'appuie sur un excellent groupe de scientifiques et de spécialistes du sport qui ont travaillé à partir des informations les plus récentes et les plus précises disponibles. Mais cet ouvrage n'est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l'on pourrait rencontrer lors d'une compétition sportive.
